寒露一过，早晚的凉意一下就明显了，门诊里好多姐妹都在唉声叹气：这“大姨妈”怎么一到换季就越发不省心？不是推迟，就是量少，浑身没劲还容易闹肚子痛。
翻了翻芸昌堂张老的病案记录，在收集的月经不调资料里，出现最多的主诉就是月经不调（16例）、月经量少（6例），不少姐妹还伴有痛经（4例）、便秘（3例）、乏力（2例）这些一起出现的小状况。其实这些都不是孤立的问题，而是整个气机“堵”住或者“漏”掉的信号。
前两天来的一位姐妹就是典型，忙起来压力大，经前乳房胀痛，整个人像气球一样鼓鼓的，结果来月经的时候量特别少，还老是嗯嗯不畅。这在辨证上多属“肝郁”夹着一点“脾虚”，气不顺了，血自然就堵在半路下不来了。
张老常跟我们说：月经周期如潮，分期而治。 潮水不是一次性冲上岸的，咱们的调理也得跟着“潮汐”走。翻翻图谱，肝郁血热常用丹栀逍遥散（8味），血瘀阻滞常用桃红四物汤（8味），经后空虚则常用四物汤（8味）的思路打底。但在日常，咱们更要把这套功夫放进日子点滴里：
经前一周（理气为主）：主力是“疏肝”。可以泡点玫瑰花+陈皮，疏疏解解，别跟自己较劲，先把“气”理顺了，潮水才冲得动淤堵。
经期那几天（温通为主）：一定要管好肚子，生冷饮品先放一放。如果血块多、颜色暗，用点山楂红糖水微温一温，帮助血瘀的质地变活络。
经期结束后（养血为主）：这时候气血耗了一波，别急着猛补阿胶红枣。脾虚乏力有便意的，先来碗小米山药粥垫底养脾胃，脾胃能运化了，后头吃的补养之物才接得上力。
大姨妈就像身体最诚实的小闹钟，饮食、情绪、作息哪里偏了，它都会如实反馈。跟“潮水”做朋友，顺着它的节奏养护，才是真的友好呀。
本内容仅供参考，具体诊疗请遵医嘱。
